Красота и здоровье. - Здоровый образ жизни. - О здоровье! - Каталог статей

Под физическими нагрузками многие понимают упражнения, выполнять которые нужно только вечером. Другие же просто уверены в том, что заниматься спортом необходимо только по утрам, и называют такую нагрузку зарядкой. Примирить и успокоить можно сразу обе стороны, так как никто не определяет точного и оптимального времени, когда лучше заниматься спортом: утро, вечер. Для этой цели одинаково хорошо подойдут и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей организма человека, который ими занимается, кроме того, от преследуемых им целей.

Каждая женщина желает быть красивой, привлекательной, независимо от возраста. И, как известно, природа устроила так, что в ее фигуре гораздо больше проблемных зон, требующих коррекции, нежели у мужчин. Причина в гормонах, вырабатываемых женским организмом, которые способствуют жировым отложениям в области живота, таза, ног. Понятно, что женщины вряд ли захотят срочно менять пол, в большинстве случаев, каждый человек рад той половой принадлежности, с которой он родился. Однако каждая уважающая себя женщина не желает мириться с избытком килограммов. А дряблые мышцы внутренней стороны бедра тем более не останутся без внимания женской половины.

Зачем женщине гантели? А это нужно для того, чтобы быстро вылепить красивые руки, тонкую талию, крепкий пресс, стройные бедра, вылепить подтянутые ягодицы. Упражнения не смогут «перекачать», но помогут сделать это в рекордно короткие сроки. Упражнения помогут помочь в подтяжке фигуры и в деле похудения. Новичкам следует взять гантели по 2 килограмма весом, а тем, кто продолжает заниматься взять гантели от 5 до 7 килограмм. Для занятий понадобится твердая диванная подушка и коврик. Упражнения дома с гантелями, прежде чем начать с ними заниматься, нужно немного размяться. Ваша задача, немножко попотеть. Включите любимую музыку и потанцуйте под нее, затем перейдите на шаг, пусть успокоится дыхание и начинайте работу.

Во всех языках мира существует слово «фитнес», оно пошло от английского fitness – соответствие, пригодность, так как to be fit – прекрасно выглядеть, быть в форме, быть здоровым, хорошо себя чувствовать. Одним из видов является силовой фитнес. Фитнес, в переводе с английского, означает быть или соответствовать хорошей форме. Это наука о красоте и здоровье тела, о физической подготовке человека. Но как ни странно, далеко не все стремятся стать стройными, здоровыми и красивыми. У многих не хватает свободного времени для ведения здорового образа жизни, для правильного питания из-за бесконечной работы или из-за собственной лени. Если бы каждый нашел три часа в неделю для занятий фитнесом, то увидел бы эффективный результат. В фитнес - центре инструктор, с учетом ваших желаний, предложит вам программу. В неё входят разные виды физических занятий.

Всем известно, что занятие спортом приносит пользу в любом возрасте. Даже когда кажется, что здоровье уже не то и мышцы не такие упругие. Важно подойти к этому вопросу со знанием дела и без излишнего фанатизма. Время бежит неумолимо. Вот мы уже переступили отметку 40, не успев и заметить. Не надо думать, что большая часть жизни прожита. После сорока лет она только начинается. И сейчас самое время обратить внимание на здоровье и начать уделять внимание себе. Несомненно, в этом возрасте снижается работоспособность многих органов и систем в организме, но усилием воли и огромным желанием поддержать себя в форме смело приступайте к занятиям спортом.

В настоящее время для похудения широко применяется дыхательная гимнастика цзяньфэй, которая представляет собой комплекс полезных упражнений, обладающих высокой эффективностью и очень легко выполняемых. Цзяньфэй, в переводе на русский язык, означает «сбросить жир». Сегодня можно приобрести различные видео с упражнениями для похудения, где есть подробные наглядные инструкции о том, как следить за дыханием и правильно их выполнять. Занятия гимнастикой цзяньфэй помогают избавиться от лишнего веса, почувствовать прилив энергии, новых сил и обрести лёгкость, укрепить иммунитет, да и весь организм в целом.

Стретчинг – сравнительно молодое направление фитнеса. Оно возникло около 20 лет назад и стремительно набирает популярность среди тех, кто мечтает о стройной подтянутой фигуре и ощущении легкости во всем теле, но не хочет изнурять себя длительными тренировками на тренажерах. Стретчингом могут заниматься люди разного возраста, страдающие разными заболеваниями.

Для людей, которые желают быстро похудеть, очень важна определенная методика проведения тренировок для снижения веса. Важно количество калорий, которые в итоге им удалось сжечь, выполняя те или иные физические упражнения. Например, возьмём женщину, вес которой составляет 75 кг, которая пройдет расстояние от 2 до 3 км за 30 минут, то она сможет избавиться от 115 ккал, ну а если бы она пробежала такое же расстояние, но за 15 минут, ее организм бы сжег 170 калорий.

Каждому, занимающемуся спортом человеку, хорошо известно, что чем интенсивнее физическая нагрузка, тем быстрее будет изнашиваться организм. Чтобы этого не происходило, и занятия спортом укрепляли, а не ухудшали здоровье, спортсмену требуется грамотное питание при больших физических нагрузках. При интенсивных тренировках организм спортсмена должен получать пищу с достаточным количеством жиров, белков, углеводов, витаминов, клетчатки, питание должно быть сбалансировано по микро- и макро-элементам.

Пилатес – это комплекс упражнений, которые не только развивают гибкость и подвижность суставов, но и прорабатывают глубокие мышцы, которые почти не задействованы на классических занятиях фитнесом. Кроме того, эти упражнения позволяют снять психологическое напряжение, что благотворно влияет на нормальный личностный рост.

Ни для кого не новость, что при сидячей работе малоподвижный образ жизни имеет такие последствия, как геморрой, искривление позвоночника, ожирение. И это опасно. Но не мешает большинству офисных работников игнорировать все рекомендации медиков. Организму нужно движение. Обязательно позвольте себе активность и отдых. Всего несколько простых упражнений помогут вам сохранить здоровье, работоспособность и бодрость. Их можно выполнять, не сходя со стула, и тогда ваша работа будет не так для вас опасна.

Женщины, которые бегут вперед, чтобы успеть в этом сумасшедшем жизненном потоке, остановитесь! Посмотрите на себя хотя бы со стороны и вспомните, что вы являетесь женщиной. И совсем неважно, какая вы при этом, брюнетка или блондинка, высокая или маленького роста, худая или полная. Вы совершенны по своей сути, и вы уже красивы. А хотите стать энергичнее, моложе, сексуальнее? Да очень легко. Чтобы исполнить эти желания, вам достаточно приобщиться к тайнам привлекательности сказочных красавиц и окунуться в восточный мир танца. Хотите познать себя, танцуйте восточные танцы.

Гимнастические упражнения, направленные на укрепление тонуса мышц, также могут являться полезными для поддержания организма и фигуры в целом, в хорошем состоянии. Существует множество физических упражнений, направленных на похудение, многие из них изнурительно тяжелы, а другие совершенно не эффективны, либо просто истощают наш организм. Как диета, так и физические нагрузки должны быть правильными.

Наконец-то вы приняли решение начать заниматься бегом. Каждый здоровый человек, который начинает заниматься бегом, сам себе тренер. Но перед тем, как этим всем заниматься, посоветуйтесь со специалистом, и если у вас нет никаких противопоказаний, тогда вперед. Начните бегать, если вы стремитесь быть здоровым человеком.

Одно из самых эффективных средств для укрепления сердечно-сосудистой системы - это оздоровительный бег (бег трусцой, или по-английски - джоггинг), продолжительный и медленный бег. Этот бег обеспечит вас всеми необходимыми нагрузочными компонентами: оптимальное увеличение пульса, расход энергии, вибрация (массаж) внутренних органов и сосудов.

Дыхание – это основа жизни. Недостаток кислорода в крови может привести к нарушению всех систем организма. А следствием этого являются различные болезни и даже смерть. Полезнее всего для здоровья будет, если вы сочетаете дыхание с физической активностью. Аэробные упражнения по праву можно назвать лучшей дыхательной гимнастикой. Хотя следует отметить и специальные дыхательные гимнастики (системы Бутейко, йогов, Стрельниковой и т.д. ).

Фитбол - это швейцарский мяч больших размеров, иными словами, современный тренажер, который легко и приятно использовать в домашних условиях. Его эффективность доказана многими, и поэтому мы можем смело сказать, что его использование приносит положительный эффект. Этот чудо-мяч способен: улучшить мышцы спины и поясницы, тем самым заметно исправить вашу осанку, также он позволяет заметно и эффективно накачать любую группу мышц.

Если вам нравится просыпаться ранним утром, вы любите ласковый ветерок и свежий воздух, присутствует ощущение небольшой скорости и то вам можно побегать по парку трусцой или очень быстро. Не пользуйтесь таким советом, лучше больше, но лучше. Вам просто не подходит такой постулат. Внимательно понаблюдайте за тем, что происходит с вами и в вашем организме, когда вы начинаете заниматься спортом и контролируйте свой пульс. Для того чтобы двигаться вам нужна энергия, и чем больше вы двигаетесь, тем больше расходуется энергии, а ее запасы неисчерпаемые.

Женщины так устроены, что постоянно стремятся к совершенству. Они хотят быть самыми красивыми и желанными. Поэтому пару лишних килограмм на своем теле считают личным оскорблением и делают всё, чтобы похудеть. Чаще всего женщины прибегают к всевозможным диетам. Но ни одна диета не сделает ваши мышцы упругими, а формы тела подтянутыми - только спорт. Поэтому, ес¬ли вы еще не стали спортсменкой, призываем вас на¬конец-то это сделать.

Большая часть женщин имеет в своей фигуре так называемые «проблемные зоны». У некоторых это бедра, у других – талия. Но что делать тогда, когда вас все в своей фигуре устраивает, а вот внутренняя часть бедра смущает своим дряблым видом? Вы наверняка слышали о фитнесе. Кого-то пугает само упоминание о нем, а у некоторых это слово ассоциируется с чем-то приятным, например, с бодрящим настроением. На самом же деле ничего пугающего в нем нет, ведь фитнес – это методика, которая позволяет откорректировать формы и вес вашего тела и на долгое время зафиксировать результат. Можно выбрать упражнения, которые подходят именно для вас, в зависимости от того, какие мышцы вашего тела вы хотели бы подтянуть.

Медитация – это сосредоточение внимания на какой-либо одной мысли – например, для достижения гармонии и полного счастья. Есть много разновидностей подобного психологического приема. Цель всех этих методов – введение человека в состояние физической и психической релаксации. Итак, медитация: настрой на исцеление и оздоровление организма.